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【晚上吃什么可以减肥?】

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发表于 2018-8-31 10:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、水果

在晚上8点左右可以选择红色的水果,因为里面含有很强的抗氧化成分,不仅可以帮助减肥,同时也具有美容养颜的功效,比如石榴、西红柿等,里面含有大量的抗氧化剂,可以清除体内的有害自由基,同时抑制了癌细胞的生成,能够提高人们的免疫力。

2、蜂蜜

众所周知蜂蜜具有减肥的功效,晚上喝一杯蜂蜜水,可以促进胃肠道的蠕动。里面含有大量的矿物质以及维生素都是人体所需要的营养,可以调整肠胃道,排出体内的毒素和垃圾。蜂蜜和青瓜配合在一起减肥效果更好。

3、牛奶

晚上睡觉2小时之前喝一杯温牛奶,不仅有利于催眠,同时也能够帮助消化,因为里面含有大量的乳清蛋白,能够燃烧身体的脂肪,从而减轻了体重。另外里面含有大量的优质蛋白质,能够补充人体所需要的营养,尽量选择低脂牛奶。

4、燕麦片

燕麦片是生活中常见的一种粗粮,里面含有大量的可溶性纤维,能够吸收人体血清中的胆固醇且能带出体外,不仅可以缓解便秘,同时也能够去除身体中多余的脂肪。燕麦中含有大量的维生素e和b族维生素,促进了身体新陈代谢,又能为身体补充营养。

5、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、b族维生素,营养是相当的丰富,不仅可以降低血脂,同时也具有一定的饱腹感,可以保持体重。在睡觉前吃七颗杏仁或者喝一杯杏仁茶,效果都很好。

6、含有色氨酸的食物、b族维生素

紫菜、虾米、豆腐皮、南瓜子、小米、腐竹里面含有色氨酸,能够抑制中枢神经的兴奋,从而让人们产生一定的困倦感,不仅可以提高睡眠的质量,同时也控制了食欲。晚上睡觉之前也可以多补充含有维生素b族的食物,能够调节人体的新陈代谢,让人们产生饱腹感,比如全麦饼干、燕麦、全麦面包等。

温馨提示

晚上9点之后不能吃任何的食物,千万不能吃夜宵,晚餐不能吃得过于油腻,也不能吃得过饱,保持六分饱即可。
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